艾灸身上4个穴位，疏通肺气、养肺护肺，解一身之疾！

肺位于胸腔，像个大伞一样覆盖在五脏六腑上面，古人给它起了个名字叫“华盖”。在《黄帝内经》里，肺还被叫做“相傅之官”，这地位就跟宰相似的，尊贵又重要。黄帝内经也说：“肺者气之本，魄之处也，其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气”。如果你对艾灸感兴趣，欢迎加V：yimuai 交流艾灸。

肺可娇弱了，是人体里最容易生病、被外邪欺负的器官之一，因为它直接跟口鼻连着，病菌、灰尘等很容易就通过口鼻或者皮肤钻进肺里。

所以，平时可得好好保护肺。如果肺不好，睡觉的时候就会有一些异常表现，有以下这5种情况就得注意了。

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肺部有病，睡觉时会有5种异常

1、夜间咳嗽加剧

肺部疾病常引发咳嗽，睡觉时由于体位变化，呼吸道可能受到更多刺激，导致咳嗽加重。这种咳嗽可能是干咳，也可能伴有痰液。

慢性支气管炎或肺部感染的人在夜间容易因咳嗽和痰多而无法入睡，平躺时症状可能加剧。

2、呼吸困难

肺部功能受损时，气体交换可能受到影响，导致呼吸困难。

睡觉时，这种症状可能更加明显，患者可能会感觉呼吸急促、气短，甚至需要张口呼吸或垫高枕头才能稍微缓解。严重时，患者可能需要端坐呼吸才能缓解症状，这种现象在医学上称为端坐呼吸。

3、胸闷和胸痛

肺功能受损时，可能会因为缺氧而感到胸闷。如果伴随各种原因引起的通气功能障碍，如支气管哮喘、慢性阻塞性肺等疾病，胸闷程度也会不同。

肺部疾病还可能引起胸痛，尤其是在侧卧时。这种疼痛可能与肺部疾病相关，如慢性阻塞性肺病或肺纤维化。

4、夜间盗汗

某些肺部疾病，如肺结核可能引发夜间盗汗。患者可能会在睡觉时大量出汗，尤其是胸部和背部，汗水浸湿衣物，影响睡眠的舒适度。

5、凌晨3点到5点醒来

中医讲，凌晨3点到5点是“寅时”，跟肺关系密切。肺管着全身的气血运行。

如果这段时间你老是醒过来，甚至大汗淋漓，可能是肺功能不太给力。肺不好的人，睡眠往往不踏实，稍微有点动静就醒，睡眠质量也差。

如何知道自己肺好不好？

医生经常用“6分钟步行距离”测试来评估患者的能力。

测试方法：

找一段30米长、没有障碍物、地面硬且平整的走道，在两端做好标记，最好有条直线做参考。

然后在6分钟内，以自己最快的速度来回走，记录走的时间和距离。

正常人6分钟能走450米以上，如果你走得短，那就说明运动能力可能不太好。

原因有两点，或是因为肺部疾病，或是心脏功能不好。测试的时候得量力而行，如果出现胸痛、呼吸困难、冒虚汗、面色苍白这些症状，就得赶紧停下来。

如果近一个月有过心绞痛、心肌梗死、心动过速或者血压严重升高，那就别做这个测试了。

还有其他危险因素，比如骨关节疾病、神经系统疾病导致行走困难的，也不建议做。

如何才能养好肺？

1、膻中养肺

睡前端坐在床上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

2、多吃白色食物

白色食物对肺特别好，像山药、梨、百合、白萝卜、银耳，都是润肺的好东西。山药能补脾养胃、生津润肺、补肾；梨能清肺润肺，最好煮成梨汤喝。

百合能镇咳祛痰、养阴润肺，适合燥热咳嗽的人；白萝卜能理气化痰，缓解呼吸道不适；银耳能补肺养阴，肺热咳嗽、虚热口渴的人吃特别好。

3、适度运动、太极拳、八段锦等

运动能增强心肌收缩能力、提高肺部通气量和氧气运输能力、改善血管弹性。通过运动还能增强肺活量，改善慢性呼吸疾病患者的肺功能。太极拳、八段锦通过呼吸与动作配合，可调节气息，促进气血运行，增强肺脏功能。

散步简单易行，清晨或傍晚在空气清新处散步，既能呼吸新鲜空气，又能促进新陈代谢，增强体质。

4、大笑

肺在志为悲，悲伤忧愁的情绪容易损伤肺，肺病的人也容易悲伤忧愁。而笑为心声，能克肺金的悲忧。“笑一笑，十年少”。

中医有句话叫“常笑宣肺”，经常微笑甚至大笑，能让肺部扩张，肺活量增大，胸肌伸展，有助于宣发肺气。在大笑的过程中，不仅能愉悦身心，还能清理呼吸道，让每个细胞都能得到充足的氧气。

艾灸养肺“4穴”

坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推荐几个肺部艾灸常用穴：

1、大椎穴

大椎穴在第7颈椎棘突下凹陷中。艾灸此穴改善咳嗽、肩背痛、风疹等问题。

2、肺俞穴

肺俞穴在背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。能改善咳嗽、气喘、感冒等问题。

3、关元穴

关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。刺激此穴有培元固本之效。

4、太溪穴

太溪穴在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。艾灸此穴能清热生津，祛除下肢的寒气。

发布于：河北省